小周天（縦の循環）に入る前の重要なトレーニングとして、腰の周りを水平に一周する「帯脈（たいみゃく）」を活性化させる方法があります。
🌀 帯脈周天：横のエネルギー循環
1. **丹田発信**：下丹田（へその下）に気を集め、光の玉を作ります。
2. **水平回転**：その気を腰のベルトライン（帯脈）に沿って、時計回り、あるいは反時計回りに回転させます。
3. **効果**：帯脈を巡らせることで、腰回りの気の詰まりが取れ、縦の小周天がスムーズに回り始めます。また、気のバリアを厚くする効果もあります。
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引用元:
- 仙道実践：帯脈の開通
- 気の巡りを良くする帯脈トレーニング（Amazon）
🧘 「気の道」の修練を続ける
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