「小周天（しょうしゅうてん）」は、体内の強力なエネルギー循環システムを構築する修練です。
丹田（たんでん）とチャクラの図解
修練の第一段階として、静座（瞑想）の状態で意識を下腹部の「下丹田」（図の最も大きな黄金の光）に集中させ、そこに宇宙の気を集めます。背骨に沿って並ぶ7つのチャクラ（図の光る点）が活性化し、エネルギーのハブとなります。
小周天のルート（気の通り道）
丹田に十分な熱（気）が溜まったら、図の赤い矢印に沿って、尾てい骨から背骨のライン（督脈）を一気に駆け上がらせます。頭頂部を抜けたら、今度は青い矢印のように体の前面（任脈）を通り、再び丹田へと戻します。
循環のプロセス
1. 下丹田（へその下）に気を集め、熱を高めます（黄金の核を作るイメージ）。
2. その気を会陰（股下）から背中へ逃がし、図の矢印の通りに循環させます。
3. 舌を上顎につけ、エネルギーのスイッチをオンにした状態で一周させます。
—
引用元:
- 道教精神修練体系：金丹の法
- 仙道修練と小周天（Amazon）
🧘 「気の道」の修練を続ける
About The Author
